整体に行く前に自分で出来る体調管理を紹介！

整体が良いのは知っているけど、なんだか不安だし、わざわざ行くほどでもないし…

生活の忙しさで、どうしても整体から遠ざかっている方もいらっしゃるでしょう。

ではどうすれば、整体に行かずに済むのでしょうか。

こちらでは日頃の生活の注意の例を挙げていきたいと思います。

整体に行く前に自分で出来る体調管理

ストレッチ

力仕事の方も事務関係の仕事の方も、環境により様々な症状があります。

そんな時に便利なのがストレッチ。

筋肉の疲れや、それにより浮腫んでしまった身体をストレッチをする事で緩和できる事もあります。

ストレッチは会社の休憩時間や家事の合間でもいつでも気軽に出来ますが、出来ればお風呂から出た後など、血行が良くなっている時に行いましょう。

その方が身体がきちんと伸びるので、効果も出てきます。

短い時間でよいので、深い呼吸をしながら、ゆっくりと伸ばしていきます。

ストレッチについては、youtubeや雑誌などでもよく取り上げられていますので、探してみましょう。

入浴

暑い時期はどうしても入らなくなってしまう入浴。

ささっとシャワーで済ませてしまいがちですよね。

でも身体をお湯につける事で血行が良くなり、身体の疲れもとれるので、毎日じゃなくても一週間に一度でもきちんと湯船に浸かりましょう。

湯船につかり、足や腕、肩や腰を撫でるだけでも翌日の疲れが変わってきます。

癖の自覚

無意識にやっている自分の癖を知ることはとても大切です。

立ち方、歩き方、座り方など全てに、あまり身体に良くないものが含まれています。

何がいけないのか例をあげると、女性の方は特に座ると足を組む方がいらっしゃいますよね。

とてもカッコ良いのですが、実はあれって血行的にも、骨の歪み的にも良くないのです…

無意識にやっていると思いますが、そういう事を調べて学び、癖を少しづつ治す事も大切な自分で出来るケアになります。

運動

運動と聞くと、げんなりする方もいらっしゃいますよね。

ランニングしたり、ウォーキングしたりと、自分から運動をする事が嫌な方もいらっしゃるのは事実です。

そんな方は、意識を少し変えるだけでOK。

実は家事もちゃんとした運動です。

その時にちょっと意識を変えて、お尻に力を入れてみたり、中腰になってみたり、立ったまま足を後ろに伸ばしてみたりするだけ。

それだけでもちゃんとした運動なのです。

自分で嫌じゃない程度、無理の無い範囲で少しづつ生活の中に「ながら運動」を取り入れて行く事をおすすめします。

まとめ

今回は整体に行く前に自分で出来る体調管理という内容でご紹介してきました。

日々24時間働いている身体を自分でケアをする事は、とても大切な事です。

朝目が覚めて、元気に動けることも、身体が動くからこそですから大切にしてあげたいですよね。

でも紹介した自己管理をするには、まずは身体のゆがみなどを矯正してから行う事が大切です。

そんな時におすすめなのが新潟県新潟市のまえだ整骨院です。

完全予約制の院長から担当が変わる事のない整骨院ですから、最初から最後まであなたの身体のメンテナンスを院長がしてくれます。

まえだ整骨院で出来る事は、不調の治療だけでなく、産後の骨盤矯正や、妊活、マタニティ整体などもありますから、ママの心強い味方です！

小さなお子様連れでも来院出来るようになっていますので、安心して通う事も出来ますよ。

自己管理には、まず調整から入りましょう！

調整は是非新潟県新潟市のまえだ整骨院へお願いしてみてください。

他院の先生もおすすめしてくれるくらいの技術と実績をもった先生が、あなたの身体を完全メンテナンスしてくれますよ。

店舗名	まえだ整骨院
住所	新潟県新潟市秋葉区中野２丁目１６−３８
電話番号	0250-47-8663
ウェブサイト	https://seikotuin-maeda.com/lp/kotsuban
GoogleMAP	https://goo.gl/maps/jNcMaUUXaX3N9VVu8